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喝水有8个黄金时间,懂养生的人才这么喝!

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发表于 2018-1-8 12:42:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
人一天要喝多少水?
人体每天最少要消耗2.5公升的水,当然我们每天摄入的食物当中也含有一定量的水,扣除这些,人体每天还需要摄入1500毫升的水,而喝水要有一定的标准,不能不渴就不喝,这样不利于身体健康。
成年人每天喝水不要低于六次,这样才可以达到消汗、多小便、排除血液中毒素的效果,而且喝水不能一下子喝太多,否则水分会滞留在身体内,对新陈代谢会造成不利的影响。
一天喝水的最佳时间
第一杯:每天起床之后喝一杯,如果有便秘的话可以喝杯淡蜂蜜水。
第二杯:上班到公司之后,为了防止因为工作忙碌而没有时间喝水,可以先喝一杯水。
第三杯:工作到十一点,起来活动活动,拉升一下筋骨,再给自己来一杯水,正好可以补充上午丢失的水分。
第四杯:在一点大概饭后半个小时的时候,可以给自己补充一定水分,这样对消化是非常有利的。
第五杯:下午三点半,开始进入一天中状态最低沉的时候,给自己来一杯水,可以帮助自己打起精神,这段时间可以喝一些花茶红茶。
第六杯:马上要下班了,在下班之前可以准备一杯水,来缓解一天工作中带来的疲劳。
第七杯:下班之后在七点左右,是新陈代谢比较旺盛的时候,这段时间补充水分对排毒非常有效。
第八杯:完成了一天的工作,终于可以好好休息了,在九点,也就是睡前两个小时补充一定水分,可以为夜晚做好准备,切忌临睡前不要喝太多水,否则很有可能会出现水肿的现象,在此期间也不要喝饮料。
这是常规的喝水时间表,如果一个人在运动、洗澡甚至是高稍后,那么这些水远远不够,这时候会出汗消耗身体大量的水分,严重的还会引起脱水,因此在此期间可以多喝一些温开水,每半个小时一次。
了解喝水最佳时间可以帮助自己养成良好的喝水习惯,即便自己毫无意识,也可以给自己定一个闹钟,定点提醒自己需要喝水了,毕竟喝水对健康起着至关重要的作用。
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